夏天快把绿茶打入冷宫，如何在炎热季节保持身材？

夏季是减肥的好时机，但是炎热的天气会让人们的食欲大增，容易暴饮暴食，导致体重增加。那么，在夏季如何保持身材呢？下面是一些小技巧，帮助你在这个夏天保持好身材。

1. 合理饮食

夏季炎热，人的胃口容易变得很大，但是我们不能因此而暴饮暴食。要注意控制摄入的热量，选择高纤维、低热量的食物，比如蔬菜、水果、鱼肉等。此外，少吃油炸、高糖、高脂肪的食物，尽量避免饮用含糖饮料和酒类。

2. 增加运动量

夏季是一个运动的好季节，可以选择户外运动，比如游泳、跑步、骑车等。也可以选择室内运动，比如瑜伽、健身操等。运动不仅可以消耗热量，还可以提高新陈代谢率，帮助身体更好地消耗热量。

3. 注意饮食时间

在夏季，我们要注意饮食的时间。早餐要吃得丰富，午餐和晚餐要适量，晚餐在7点之前吃完。此外，我们要避免在饭后立即休息或进行剧烈运动，以免影响消化。

4. 多喝水

夏季气温高，人体容易出汗，因此要多喝水，保持身体水分平衡。水不仅可以帮助身体代谢废物，还可以减少食欲，帮助控制体重。

5. 注意休息

夏季气温高，人的身体容易疲劳，因此要注意休息。保证每天充足的睡眠时间，可以帮助身体更好地消耗热量，减少体重增加。

夏季是一个减肥的好时机，但是我们要注意合理饮食、增加运动量、注意饮食时间、多喝水和注意休息。只有将这些小技巧融入到生活中，才能够有效地减肥，保持好身材。